mam dość podobny problem w szczególności jak zjem,mam wrażenie jakby ktoś mi tam powietrze pompował ale ja mam lordozę także nie wiem co tam u ciebie,najlepiej daj fotko z majtkach z boku tzw na luźno i zobaczymy los_rob3rtos śmiechłem trochę %-)
Zrobie chyba tak, że te BCAA po prostu wywale a R2F zjem, bo szkoda to wysypać. Oczywiście teraz ćwicze na siłce nie SW ale zawsze coś tam wspomoże, chociaż osobiście ten smak gumy jest wstrętny według mnie :)
[...] robiony w domu odpada…a jak zjem po 45 minutach sałatkę z ryżu, tuńczyka w sosie własnym i kukurydze to mogę to potraktować to jako posiłek po treningowy? A później jak wrócę z parcy z jeść 50gr ugotowanego makaronu z niskotłuszczowym jogurtem i 100gr białego sera odtłuszczonego??? To będzie już jakies 2godziny po sałatce [...]
[...] to za pół godziny jestem głodny, a po takiej samej ilości węgli z ryżu mogę iść na trening, i po czterech godzinach znowu spotkać się z tobą w kuchni. Cukier jest niezdrowy i w dodatku w 100% zbędny dla organizmu. Odpowiednią ilość glukozy organizm wytwarza sobie sam ze zwykłych węgli. Jak jeść cukier to naturalny jak fruktoza w [...]
chce przybrać pierwsze na masie a potem wyrzeźbić i diety to nie mam ale sie ograniczam ze słodyczami i różnymi takimi np napojami itp. przyznam że też lece na domowych obiadkach ale to jak zjem i codziennie na BMX jeżdżę prawie cały dzień to sie spali to co zjadłem.
Wlasnie jem, bo ryz zabardzo mi nie smakuje a jak juz go zjem to w nieduzej ilosci...
To co pamiętam. Dieta od ponad miesiąca do 1700 kcal w dni treningowe do 2000 kcal. Mało tłuszczy głownie jadam ryż ciemny, makaron pełnoziarnisty, kurczak, jaka, twaróg, jogurt naturalny, płatki fit, czasami zjem pieczywo( orkiszowe, albo razowe) z szynką, serem. Dużo warzyw.Odżywki- Białko, bcca, kreatyna.Wagę utrzymywałem od 5 lat tą samo 92kg [...]
TO JAK ZJEM 200G RYZU TO NIE LICZYC 15G BIAŁKA ? ŚMIESZNE
2g tauryny to chyba 4 kaps, a na opakowaniu pisze zeby spozywac 2-4 kaps dziennie, nie bedzie skutkow ubocznych jezeli zjem tego wiecej??
staz a ok rok. 19lat 193cm ... Dieta hmm... to co mamusia ugotuje to zjem ,diety nie mam, ale wcinam duzo białka? Cell to masa i rzezba
albo czy mogę zrobić tak zjem cutsa np o 9 rano i odrazu pójdę robić aeroby bo chce wykorzystać petancjał tego spalacza bo jak biore cutsa rano to trening robię około 14.30 czyli pół dnia prawie on działa a w tym czasie obecnie nic nie robie
Jak zwykle to samo pytanie CZY JAK TO KUPIĘ/ZJEM TO COŚ MI DA Na to pytanie odpowiedź jest tylko jedna: NIE MA ODPOWIEDZI, ZADZWOŃ DO WRÓŻKI ONA CI ODPOWIE.
troche zmieniłem nie jem nic na stołówce. od godz. 7.30-11 zjem 4-5 tostów z serem potem jem tylko wafle ryżowe i do tego jogurt i pije zwykła wode Zmieniony przez - olenciusz22 w dniu 2014-02-09 00:20:42
troche zmieniłem nie jem nic na stołówce. od godz. 7.30-11 zjem 4-5 tostów z serem potem jem tylko wafle ryżowe i do tego jogurt i pije zwykła wode Zmieniony przez - olenciusz22 w dniu 2014-02-09 00:20:42 Na takiej diecie to owszem, zgubisz parę kilogramów, ale nic poza tym. Żeby schudnąć i miało to sens, to trzeba jeść z głową. Co takiego dają [...]
a czemu nie mono przed treningiem tylko rano? troche*****owo bo chodze do szkoły i zawsze rano jem platki owsiane jogurt naturalny i jakas kanapka a nie powinno sie łaczyc mono z mlekiem. wiec moze po prostu o 6 wstane zjem kapsle i pojde spac i o 7 pobudka.
I kolejne pytanie ;)... Przy braniu kreatyny zachowywac trzeba tak ok. 1h odstepu miedzy posilkiem. Gainera i bialko tez trzeba jakos w odstepie od posilku spozywac...wlasciwie to chyba goopie pytanie bo skoro w posilku tez mam bialko to pewnie nie ma roznicy czy zjem to razem z obiadem...czy jest ?? Pozdro... =]
czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]
CO do diety to nie mam rozpisane co jesc i w jakich godzinach , staram sie jesc zdrowe produkty bogate w bialko i wegle . Piersi , schab , makaron , ryz . Tak ze licze sobie ile w danym dniu zjem bialka , wegli , tluszczy . DT - rano - 4 caps bcaa przed treningiem - kreatyna 5 g , , 10-20 g nitro po treningu weglowodany 75 g , 4 caps bcca , 5 g [...]
Nie ma co też z ilością jaj przesadzać ja np jadam coś koło 10-12 tygodniowo, nieraz moze z 6 zjem zalezy od tygodnia i tego co w lodówce.
Ja też raz na 2 miesiące nie zdzierżę i zjem omleta z 8 jajek , ale wiąże się z tym tygodniowa kuracja na maściach sterydowych }:-(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
